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    阿斯汤加一级 · 坐姿序列

    本节课程为阿斯汤伽一级 · 精简版坐姿序列。将由热身、站姿和坐姿三个部分组成,难度和强度相比前两节有大幅提升。先通过热身序列将身体充分打开后;再进行站姿体式习练,培养腿部力量和柔韧,紧致线条;然后来到坐姿体式习练,拉伸腿部同时,培养核心和手臂力量,从而加强全身力量感。

    1 节

    K3

    234775 人训练

    训练计划 第一节
    使用手机 Keep 进行完整训练
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