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    瑜伽 · 臀腿塑形进阶
    瑜伽提臀瘦腿，美化双腿线条?？纬探üべぬ迨郊せ钔尾考巴炔康募∪?，同时拉伸美化肌肉线条，在练习中，感受和明确身体的发力点，能够增强肌肉耐力，更好的达成臀腿塑形的目标。
    1 节
    K3
    1344396 人训练
    训练计划 第一节
    金刚坐调息
    1x127"
    猫伸展式
    1x70"
    左侧虎奔式
    1x82"
    左侧侧抬腿
    1x30"
    右侧虎奔式
    1x57"
    右侧侧抬腿
    1x34"
    下犬式
    1x63"
    左侧骑马式
    1x59"
    左侧骑马式变体扭转
    1x61"
    下犬式
    1x68"
    右侧骑马式
    1x68"
    右侧骑马式变体扭转
    1x68"
    鸵鸟式
    1x80"
    仰山式
    1x44"
    祈祷式
    1x49"
    幻椅式
    1x58"
    左侧单腿平衡
    1x64"
    右侧单腿平衡
    1x50"
    左侧三角伸展
    1x75"
    右侧三角伸展
    1x71"
    双角式
    1x67"
    仰卧双腿内夹式
    1x93"
    左侧脊柱扭转
    1x57"
    右侧脊柱扭转
    1x46"
    挺尸式
    1x114"
    祈祷式结束
    1x32"
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