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    5 公里法特莱克跑
    本课程使用法特莱克训练法,让新手达到有氧能力及格线,40 分钟内完成 5 公里跑步!法特莱克(Fartlek)的意思是「速度游戏」,通过跑步中不同速度的组合,增加跑步的趣味性,消耗更多热量。
    9445117 人已参加
    燃脂
    363千卡
    时间
    40分钟
    难度
    K2
    课程介绍
    本课程使用法特莱克训练法,让新手达到有氧能力及格线,40 分钟内完成 5 公里跑步!法特莱克(Fartlek)的意思是「速度游戏」,通过跑步中不同速度的组合,增加跑步的趣味性,消耗更多热量。 本课程适合可以轻松不间断慢跑 15 分钟左右的 Keeper,建议每周练习 2-3 次。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 跑步初学者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; - 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群; - 任何手术后尚未完全康
    课程安排
    热身
    快走
    500
    轻松跑
    慢跑
    400
    快走
    100
    慢跑
    400
    快走
    100
    慢跑
    600
    快走
    100
    慢跑
    600
    快走
    100
    慢跑
    400
    快走
    100
    慢跑
    400
    快走
    100
    慢跑
    400
    快走
    100
    慢跑
    200
    放松
    快走
    400
    使用手机 Keep 进行完整训练
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