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    Keep 荣获 App Store 2015年度精选
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    3 公里法特莱克跑
    这是一套以「法特莱克训练法(速度游戏)」为设计背景的跑步课程,通过切换跑步速度,增加跑步的趣味性,燃烧更多的热量,在课程中我们还加入了摆臂、呼吸和步频的语音指导,让你全程都能保持正确的跑姿。
    11080771 人已参加
    燃脂
    221千卡
    时间
    27分钟
    难度
    K1
    课程介绍
    这是一套以「法特莱克训练法(速度游戏)」为设计背景的跑步课程,通过切换跑步速度,增加跑步的趣味性,燃烧更多的热量,在课程中我们还加入了摆臂、呼吸和步频的语音指导,让你全程都能保持正确的跑姿。 这套课程适合可以轻松不间断慢跑 10 分钟左右的 Keeper,建议每周练习 2-3 次。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 很久没有跑步,重新开始跑步的人群 - 跑步初学者 - 减脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人 - 患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群 - 患有骨科伤病且尚未痊
    课程安排
    热身
    慢走
    400
    激活跑
    慢跑
    200
    快走
    200
    慢跑
    300
    快走
    200
    慢跑
    400
    慢走
    200
    慢跑
    300
    慢走
    200
    慢跑
    200
    放松
    快走
    400
    使用手机 Keep 进行完整训练
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