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    女生 800 米满分挑战
    800米跑是经典的中距离跑项目。中距离跑对于人体的心肺耐力、速度、力量、协调性、跑步技术有着综合的要求,也是体测中训练难度比较高的项目。本训练是由快跑、慢跑为主的间歇跑训练,通过将心肺耐力训练和速度训练相结合,在跑步指导语音中加入了呼吸、步频、跑步技巧等方面的指导,让你快速提高中距离跑的成绩,达到优秀甚至满分。
    377194 人已参加
    燃脂
    337千卡
    时间
    34分钟
    难度
    K4
    课程介绍
    800米跑是经典的中距离跑项目。中距离跑对于人体的心肺耐力、速度、力量、协调性、跑步技术有着综合的要求,也是体测中训练难度比较高的项目。本训练是由快跑、慢跑为主的间歇跑训练,通过将心肺耐力训练和速度训练相结合,在跑步指导语音中加入了呼吸、步频、跑步技巧等方面的指导,让你快速提高中距离跑的成绩,达到优秀甚至满分。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 已经可以完成体测达标,800米成绩快于4分30秒的女生; - 其它希望提高自己中距离跑成绩的人群。 #### 禁忌人群 - 无法达到体测及格标准的人群(800米成绩慢于4分30秒的女生可先完成「800米及格
    课程安排
    热身
    慢跑
    5分钟
    速度训练
    快跑
    400
    快走
    2分钟
    快跑
    600
    快走
    2分钟
    快跑
    600
    快走
    3分钟
    快跑
    800
    快走
    3分钟
    快跑
    400
    放松
    慢跑
    8分钟
    使用手机 Keep 进行完整训练
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