<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    Keep 荣获 App Store 2015年度精选
    Keep - 跑步健身教练
    2 亿用户正在使用
    立即下载
    Keep 内打开
    女生 800 米及格特训
    800米跑是经典的中距离跑项目,也是体测中训练难度比较高的项目。中距离跑对于人体的心肺耐力、速度、力量、协调性、跑步技术有着综合的要求。本训练是由快跑、慢跑为主的间歇跑训练,通过将心肺耐力训练和速度训练相结合,在跑步指导语音中加入了呼吸、步频、跑步技巧等方面的指导,让你快速提高中距离跑的成绩,达到及格标准。
    624540 人已参加
    燃脂
    274千卡
    时间
    34分钟
    难度
    K2
    课程介绍
    800米跑是经典的中距离跑项目,也是体测中训练难度比较高的项目。中距离跑对于人体的心肺耐力、速度、力量、协调性、跑步技术有着综合的要求。本训练是由快跑、慢跑为主的间歇跑训练,通过将心肺耐力训练和速度训练相结合,在跑步指导语音中加入了呼吸、步频、跑步技巧等方面的指导,让你快速提高中距离跑的成绩,达到及格标准。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程 #### 适用人群 - 无法完成体测达标,800米成绩慢于4分30秒的女生; - 其它希望提高自己中距离跑成绩的人群。 #### 禁忌人群 - 老年人(年龄大于 65 岁)、孕妇、残疾人; - 患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肺部
    课程安排
    热身
    慢跑
    600
    快走
    2分钟
    速度训练
    快跑
    800
    快走
    2分钟
    快跑
    800
    快走
    2分钟
    快跑
    400
    快走
    1分钟
    快跑
    400
    放松
    慢跑
    3分钟
    使用手机 Keep 进行完整训练
    到 Keep 查看更多
    万购彩 海晏县| 日土县| 雅江县| 宜昌市| 依安县| 广灵县| 贡觉县| 徐闻县| 水城县| 靖边县| 德江县| http://www.matrixquelle.com http://www.vitrine-en-verre.com http://www.pchelpshop.com