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- 從某種意義上說,世間一切,都是遇見。冷遇見暖,有了雨;冬遇見春,有了歲月;天遇見地,有了永恆;人遇見人,有了生命1480
- 一节HIIT?一节山地,人没了,腿断了,可以开席了[流泪]我要去练大王计划课了!大羽老师 @Koach大羽 还在咳嗽,一定要好好休息呀!咱们明天KF见!142
- 我今天必须要写长长的课评! 课前站在门口看慕斯老师上尊巴,看起来好可爱好欢乐,课堂气氛非?;锻延邪?,结果BC课的画风直接逆转?? 之前上BC总想站前排,咱就是说!虽然没有课代表的水平,但体力上咱从不认输!然而今天直接被慕斯老师教做人??,妈诶,为啥59分钟的时候还在波比跳+俯卧撑登山跑?还附带体能小节拖堂的吗?? 上大婶的BC全程能看着大婶笑跟着乐,今天从15分钟开始就加戴痛苦面具??,看着慕斯,我根本笑不出来??,完全丧失表情管理能力… 而且上课出拳的时候我明显看到自己小臂青筋暴起,甚至还有肌肉线条,怎么做俯卧撑的时候胳膊就仿佛摆设一样??… 虽然被教做人,但是这个强度我爱了!打完拳又是倍感通透的一天~希望回去睡个好觉??00
- 6?????1????体重验收??(倒数第72天) ???♀?身高:168cm ?初始体重:128 ??今日体重:126.6 [药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸][药丸] ?18点后不进食 ?运动半小时 [爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹][爆竹] 还是要记录热量,要不然太不可控了~81
- 每一次做徒手侧平举之类的动作(手臂直上直下的那种)都会听到上臂咔咔响的声音,好像不是关节,那是为什么会响呢[流泪]每抬一次响一下 哭了 有木有好心的帅气小哥哥解答[色][星星眼][肌肉] 学校的口腔科号预约真的好困难??!一秒钟就被抢完了555 去人民医院又很多检查的要求 真是纠结 以后吃饭的时候 要时刻提醒自己不要吃太饱不要吃太饱!怎么越来越收不住了[囧]吃太多自己也撑着难受(今天的小小运动就是晚餐吃太多的救赎[衰]580
- 2022?3?21 ?????? 我不相信手掌的纹路, 但我相信手掌加上手指的力量。 有些事,去做自然就会有答案!512
- 人一旦有了爱好 怎么活都有灵魂485
- 姨妈期不?? 跳神2000 泡沫轴瘦腿40min ps.是哪位大宝贝发明的隔夜燕麦杯[星星眼][星星眼]咱就是说一整个好吃到爆?。?!还不怕胖 前一天直接做好第二天的早餐[苦笑]做一个精致的猪猪女孩可太香了[脸红] ??下面是我用的材料表: jajon燕麦 奇亚籽 德亚低脂高钙奶 蓝莓,桑椹 简醇袋装酸奶 purasana卡姆果粉 ——————————— 大家照我这样搭配肯定不会出错的哈,该有的都有啦?? @Keep_精选100
- 小腿酸痛无法控制,但: 你可以靠深吸深呼控制自己的心率。 你可以在慢跳,花式跳做身体调整,放松肌肉。 你可以控制自己,坚持在最小的范围点内,不移动身体,这样可以训练下盘 你可以一听到提示音,拔腿就跳。 以后球场上打球,相对的激烈对抗比赛中: 提醒自己深呼吸,控制心跳,拔腿就跳身体变轻盈,增强自己的肌肉耐力。 除了酸痛,你有比以前的自己,比你的竞技对手有更强大的控制力。 ??B.I.L.I :WESTCUT211
- ????动起来!我们要把自己变成一个健康??的人 ????????动起来,我们要把自己变成一个快乐??的人 ????动起来,我们要把自己变成一个阳光??的人 周一加油各位!?? 周一加油小雨!??745
- 不愧是Rio最后成反向自我推荐了??接代言可真爽,感觉有一大波代言要找我们男明星了。158
- DAY252 初始体重:61 目标体重:50 今日体重:55.7 昨日体重:56 本周目标:55 早饭:牛奶燕麦黑芝麻奇亚籽+鸡蛋 午饭:米饭+魔芋+花菜+辣椒炒肉 晚餐:糯米糕+花生+茼蒿+豆腐+炒肉 加餐:芒果+小鱼 运动:行走5km 考试月太难了??00
- 上周也做了会运动但是没在keep做 网课预计还要上1~2周 今日 ①周六野有氧运动10min ②帕梅拉大腿内侧10min ③艾琳小腿加拉伸7min ④上肢运动7min11
- 今日下午天气尚可 整了十组400米间歇跑 配速从1’10降到1’25 累是确实累 但是对于我自己的要求还是不够的 核心控制后期很不稳 腿也还是迈不开 没关系慢慢来吧 最近想研究研究怎么送髋跑 听说能省力提速 啥时候能这速度冲三公里那就圆满了 晚上一波胸部+手臂训练 到位但没完全到位 现在感觉到一个瓶颈了 需要突破一下力量了 确实现在太弱鸡了 400×10间歇跑时间(运动休息时间一比一) 1’12 1’16 1’19 1’20 1’22 1’23 1’24 1’23 1’25 1’30 晚上力量训练 (1)胸部 ①杠铃平板卧推 40kg*12(热身) 70kg*8×2 60kg*10×3 ②哑铃卧推20kg*10×3 ③斯万夹胸+俯卧撑 10kg*10+钻石10 * 3 (2)手臂 ①绳索下拉18kg*12×3 ②哑铃弯举10kg*10×3 ③小哑铃臂屈伸10kg*12×310
- 别的课能进前十,KF进前20都累够呛[流泪]…大家都太强了~333
- 保持115塑型180天打卡 Day113周一 身高167cm 昨日体重117.0 今日体重 117.5 11月日均117.5 12月日均116.5 01月日均115.6 02月日均115.8 ?????? 大吃大喝的周末就会带来了沉重 今天上班清淡饮食 多吃蔬菜啦 ??????♀?运动 ??饮食如图00
- 3/8号得到的花,陪我度过了14天,包括隔离的9天,今天送走了,如果扔到垃圾桶,是对它们的亵渎。最后把它们埋在了一颗树的旁边152
- 能力测试后的第一节山地 Mark.最大阻力26 是我从未骑行过的数字 不敢想象 最后的最后冲刺太艰难了 没降阻力 感觉自己好有勇气 芜湖 加油加油. ???♀?. @Keep骑行君158
- 好羡慕北京的小伙伴[星星眼]又能见到Rio啦。就等男男的合影了,还有Rio要记得更新大型朋友圈,快来馋馋我[星星眼]2914
- 以前的早餐麦片泡牛奶,现在的早餐升级啦!嘿嘿~咱就来一套4Q营养餐简单便捷,然后再煎椰子油鸡蛋可好吃了香香的。配上一杯椰奶补充能量维生素,营养足就不会去想吃乱七八糟的高碳水。你的早餐吃对了吗? @Keep_精选 @Keep_精选60