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    动作库 - 坐姿筋膜球右侧胸部放松

    坐姿筋膜球右侧胸部放松

    我也要练

    步骤

    • 坐在椅子上,挺直腰背,右手放在同侧大腿上
    • 左手抓着筋膜球,放于右侧胸肌位置,轻轻地来回滚压
    • 如果遇到某个位置痛感比较强烈,可以在这个位置稍作停留,多滚压一段时间

    呼吸

    • 保持均匀自然的呼吸

    动作感觉

    • 右侧胸部的肌肉有压痛感,介于舒适与疼痛之间

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    细节图示

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