垫上筋膜球右侧中背部放松

步骤
平躺于垫子上，双手环抱在胸前，双脚屈膝踏实垫面。
筋膜球放在中背部，肩胛骨中间脊柱右侧的位置。
压住筋膜球，缓慢的做卷腹动作。
可以一点一点调整筋膜球的位置，找到痛点重复上述动作
呼吸
自然呼吸
动作感觉
中背部肌肉有酸痛感
常见错误
错误：压迫到脊柱
解决：避开脊柱到位置，把筋膜球放置在肌肉的位置。

细节图示