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    动作库 - 正面猫狗弓

    正面猫狗弓

    我也要练

    步骤

    • 跪立,面向垫子短边
    • 大脚趾相触,双膝分开
    • 身体向前爬,双手伸向前方,额头放在垫子上
    • 身体向前移动,手掌贴地,大腿垂直垫面

    呼吸

    • 吸气,脊柱一节节向下展开
    • 呼气,脊柱一节节向上变化

    动作感受

    • 身体随着呼吸变化

    常见问题

    • 问题:呼吸与动作不同步
    • 解决:尽量拉深和拉长呼吸

    细节图示

    1. 收住腹部核心,卷尾骨向前
    1. 臀部向上,尾骨向后卷
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