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    动作库 - 左侧踝关节环绕

    左侧踝关节环绕

    我也要练

    步骤

    • 站立,背部挺直,双手叉腰
    • 左脚向后半步,脚跟起,脚尖点地由外向内绕环,活动踝关节

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 踝关节有放松感

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    常见错误

    • 错误:速度过快,幅度过小
    • 解决:控制动作速度,适当加大幅度

    细节图示

    1. 收紧腹部
    2. 适当增大动作幅度
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