慢跑 - 跑步机

要点
眼睛平视正前方，身体尽可能平稳，需将安全夹夹在身上
上半身适当前倾，主动摆臂
落脚点在重心正下方
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
腰腹不能放松，上半身越稳定越好，感觉自己在主动前进，而不是被跑步机带着跑
常见错误
错误：上下跳动，冲击膝盖
解决：加快步频，减小迈步的幅度

细节图示

1. 挺胸抬头，下巴微收
2. 肩膀打开，手臂放松
3. 膝关节与脚尖方向一致

1. 腹部收紧
2. 身体微向前倾