<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 慢跑 - 跑步机

    慢跑 - 跑步机

    我也要练

    要点

    • 眼睛平视正前方,身体尽可能平稳,需将安全夹夹在身上
    • 上半身适当前倾,主动摆臂
    • 落脚点在重心正下方

    呼吸

    • 均匀呼吸

    动作感觉

    • 腰腹不能放松,上半身越稳定越好,感觉自己在主动前进,而不是被跑步机带着跑

    常见错误

    • 错误:上下跳动,冲击膝盖
    • 解决:加快步频,减小迈步的幅度

    细节图示

    1. 挺胸抬头,下巴微收
    2. 肩膀打开,手臂放松
    3. 膝关节与脚尖方向一致
    1. 腹部收紧
    2. 身体微向前倾
    万购彩 工布江达县| 江西省| 大丰市| 沈丘县| 隆德县| 凤庆县| 洞口县| 建德市| 洪湖市| 绥江县| 阿克陶县| http://www.mapxlinc.com http://www.katrayong.com http://www.capturedpress.com