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    动作库 - 站姿右侧背部拉伸

    站姿右侧背部拉伸

    我也要练

    步骤

    • 挺直背部,右手屈肘至耳边,左手抓住右手肘部向左侧拉伸
    • 身体向左侧最大程度拉伸

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,右侧背部有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:手部力过大,导致疼痛,身体左倾不足
    • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,身体向左侧最大程度拉伸

    细节图示

    1. 抓住右手手肘向左拉
    2. 背部右侧有拉伸感
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