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    动作库 - 俯身 A 字伸展
    俯身 A 字伸展
    我也要练
    步骤
    • 微微屈膝，躯干前倾，腰背挺直，双手垂直于地面，拇指向前
    • 双手沿躯干向后伸，至最高点稍作停留，然后还原
    • 动作全程不要耸肩
    呼吸
    • 发力呼气，吸气还原
    动作感觉
    • 背部有酸胀感
    frontback
    常见错误
    • 错误：后伸时耸肩
    • 解决：保持肩关节稳定不动，可以适当减小后伸幅度
    细节图示
    1. 腰背挺直
    2. 双手垂直于地面，拇指向前
    1. 至最高点稍作停留
    2. 不要耸肩
    
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