动作库 - 缓冲深蹲
缓冲深蹲
我也要练
步骤
- 双脚分开略宽于肩，脚尖稍微外展，屈髋下蹲至大腿平行于地面的同时双臂前平举至水平，掌心朝下，膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直
- 发力向上跳起，同时双脚并拢，双手收回身体两侧
- 再次向上跳起，同时分开双腿，落地屈膝下蹲缓冲，同时双臂前平举，至起始位置
呼吸
- 跳起呼气，下蹲吸气
动作感觉
- 大腿前侧有酸胀感
常见错误
- 错误：下蹲时弓腰，身体过于前探
- 解决：下蹲时保持腰背挺直，臀部向后伸
细节图示
- 缓冲下蹲，蹲至大腿平行于地面
- 腰背挺直
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步骤