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    动作库 - 下蹲触脚开合跳

    下蹲触脚开合跳

    我也要练

    步骤

    • 双脚并拢,屈膝下蹲,双手触碰脚后跟
    • 发力向上跳起,同时双脚打开,双手举过头顶
    • 落地双脚并拢,屈膝下蹲缓冲,同时双手触碰脚后跟

    呼吸

    • 跳起呼气,下蹲吸气

    动作感觉

    • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度加快

    常见错误

    • 错误:下蹲时躯干过于前倾
    • 解决:不必摸到脚后跟,摸到脚踝或者小腿即可

    细节图示

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