<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 跨步波比

    跨步波比

    我也要练

    步骤

    • 自然站立,双脚分开与肩同宽
    • 向下俯身,双手与肩同宽撑地
    • 保持双肩稳定,双腿向后交替迈步再还原,身体不能晃动
    • 站起身体,进行第二次动作,动作越连贯越好

    呼吸

    • 按自己的节奏呼吸

    动作感觉

    • 这是一个全身动作,身体要尽可能协调、稳定

    常见错误

    • 错误:双腿向后迈步时塌腰或者撅屁股
    • 解决:双腿向后迈步时收紧腰腹核心,保持身体一条直线

    细节图示

    1. 双手与肩同宽
    1. 双腿向后交替迈步
    1. 收紧腰腹核心,不要塌腰
    万购彩 日照市| 洮南市| 金昌市| 忻城县| 龙海市| 神池县| 南通市| 武定县| 闻喜县| 望奎县| 固安县| http://www.cellulared.com http://www.zx-tube.com http://www.ardiafm.com