弹力绳推胸

步骤
将弹力绳固定在与肩部同高的位置，双脚前后开立，挺胸收腹，双臂屈肘侧平举，拳心向下抓住手柄
手臂向前伸直，肘关节不要超伸锁死，稍作停留，随后还原
全程保持肩部、手臂固定
呼吸
还原吸气，夹胸呼气
动作感觉
胸部有明显收缩发力感
常见错误
错误：肩关节前后活动借力，肘关节超伸锁死
解决：适当减小弹力绳拉力，保证肩关节稳定静止，手臂伸直，但不要超伸锁死

细节图示

1. 将弹力绳固定在与肩部同高的位置
2. 手臂向前伸直，肘关节不要超伸锁死