<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 弹力绳直臂下拉

    弹力绳直臂下拉

    我也要练

    步骤

    • 弹力绳系于高点,身体前倾,腰背挺直,双臂前伸,双手拳心向下抓住手柄
    • 直臂拉至身体两侧,夹紧肩胛骨,稍停顿后还原

    呼吸

    • 还原吸气,下拉呼气

    动作感觉

    • 背部有酸胀感

    frontback

    常见错误

    • 错误:身体晃动或手臂弯曲借力
    • 解决:适当减小弹力绳拉力,保证大臂、身体静止,用肩部发力

    细节图示

    1. 弹力绳系于高点
    2. 腰背挺直
    3. 双手拳心向下抓住手柄
    1. 夹紧肩胛骨
    2. 稍停顿后还原
    万购彩 长沙市| 安国市| 济阳县| 宾阳县| 罗江县| 军事| 乌兰察布市| 玉田县| 宁乡县| 定结县| 南靖县| http://www.bird-telling.com http://www.runawaytrader.com http://www.micro-pellets.com