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    动作库 - 推墙高抬腿

    推墙高抬腿

    我也要练

    步骤

    • 手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹
    • 交替抬腿,上半身尽可能保持稳定

    呼吸

    • 小幅度呼吸,不能大口喘气

    动作感觉

    • 心率会略微上升
    • 腹部会有腹肌训练时的疲劳感

    常见错误

    • 错误:高抬腿过程中身体乱晃
    • 解决:收紧腰腹、控制身体呈一条直线

    细节图示

    1. 身体呈一条直线
    2. 将腿尽力抬高
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