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    动作库 - 俯身上背部拉伸

    俯身上背部拉伸

    我也要练

    步骤

    • 身体站直,屈膝站立,双臂于身前交叉,然后双手抓住膝盖,渐渐拱起上半身

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,肩部及上背部有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:拱身过度用力,疼痛感太强
    • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可

    细节图示

    1. 背部向上拱起
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