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    动作库 - 自我关爱式肩部拉伸

    自我关爱式肩部拉伸

    我也要练

    步骤

    • 身体站直,双臂交叉环抱肩膀,双肩向前拉

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,肩及上背部有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:后挺过度用力,疼痛感太强
    • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可

    细节图示

    1. 感受肩部的拉伸
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