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    动作库 - 左侧大腿前侧拉伸

    左侧大腿前侧拉伸

    我也要练

    步骤

    • 自然站立,勾起左脚,左手握住左脚脚踝,收紧腹部
    • 左手发力向上拉,髋部前顶,直至左侧大腿前侧有明显牵拉感,保持住

    呼吸

    • 在保持阶段,均匀呼吸,不要憋气

    动作感觉

    • 左侧大腿前侧有明显牵拉感

    frontback

    常见错误

    • 错误:腹部放松,导致腰部出现不适
    • 解决:绷紧腹部,髋部前顶

    细节图示

    1. 左手发力向上向后拉
    2. 髋部向前顶
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