<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 坐姿俯身左侧臀部拉伸

    坐姿俯身左侧臀部拉伸

    我也要练

    步骤

    • 坐在椅子上,左腿放在右腿膝盖上方,腰背部收紧,上身往前倾
    • 左手微微用力,向下压左腿膝盖
    • 找到一个可以承受的拉伸幅度,保持住

    呼吸

    • 自然呼吸,不要憋气

    动作感觉

    • 身体往前倾时,臀部有有明显的牵拉感
    • 左手向下压左腿膝盖时,臀部牵拉感会增强

    frontback

    常见错误

    • 错误:弯腰驼背,牵拉感不强
    • 解决:腰背挺直

    细节图示

    1. 手向下按压膝盖,可以增加臀部的牵拉感
    2. 上身向前倾,可以增加臀部的牵拉感
    万购彩 竹山县| 铁岭县| 郑州市| 都江堰市| 镇赉县| 文安县| 乌拉特前旗| 霸州市| 扶风县| 津市市| 米林县| http://www.schrevenmemorial.com http://www.israelimusictv.com http://www.gypsyoutdoors.com