跪姿左侧背部拉伸

要点
臀部坐在脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松地向右侧趴下
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左侧腰背部有牵拉感?
常见问题
问题：下腰背太紧，导致臀部无法坐在脚后跟上
解决：在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

细节图示

1. 身体向右侧转动
2. 臀部尽量坐在脚后跟上
3. 左侧背部有明显牵拉感