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    动作库 - 跪姿左侧背部拉伸

    跪姿左侧背部拉伸

    我也要练

    要点

    • 臀部坐在脚后跟上,双手向前伸,身体自然而放松地向右侧趴下

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 左侧腰背部有牵拉感?

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    常见问题

    • 问题:下腰背太紧,导致臀部无法坐在脚后跟上
    • 解决:在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍

    细节图示

    1. 身体向右侧转动
    2. 臀部尽量坐在脚后跟上
    3. 左侧背部有明显牵拉感
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