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    动作库 - 屈膝左小腿后侧拉伸

    屈膝左小腿后侧拉伸

    我也要练

    步骤

    • 双手扶膝,右腿在前,左腿向后一步
    • 右腿屈膝,身体重心向前,同时向前顶髋,感受左小腿后侧的拉伸感

    呼吸

    • 保持自然呼吸,不要憋气

    动作感觉

    • 左小腿后侧有明显牵拉感

    frontback

    常见错误

    • 错误:牵拉感不明显
    • 解决:双脚离墙再远一点,身体重心再向前靠

    细节图示

    1. 脚后跟不能离开地面
    2. 腿部伸直
    3. 尽可能向前俯身,这样能加大拉伸感
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