<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 瑜伽垫辅助卷腹

    瑜伽垫辅助卷腹

    我也要练

    步骤

    • 仰卧在瑜伽垫上,头部放松,双手抓住瑜伽垫两角
    • 卷腹时双手拉起瑜伽垫,瑜伽垫可用毛巾代替
    • 动作全程后腰保持紧贴地面

    呼吸

    • 仰卧时吸气,卷腹时呼气

    动作感觉

    • 整个动作过程,脖子完全放松
    • 卷起时,腹部收缩发力,上腹部更加明显?

    frontback?

    常见错误

    • 错误:动作速度过快?
    • 解决:控制动作速度,卷腹到顶点时停留一会儿再缓慢下落

    细节图示

    1. 动作顶部,主动挤压收缩腹部
    万购彩 阿荣旗| 东光县| 青河县| 浠水县| 北流市| 延川县| 襄樊市| 新晃| 恩施市| 建湖县| 阿图什市| http://www.fondsiphone.com http://www.lapsklaus.com http://www.expocloud.net