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    动作库 - 右侧俯身摆臂

    右侧俯身摆臂

    我也要练

    步骤

    • 前后脚站立,左腿伸直在前,左手叉腰,重心在右腿,腰背保持稳定
    • 俯身,同时右手向后摆动并屈右膝;然后起身挺直,伸直右膝,右手手臂随惯性向上摆动

    呼吸

    • 俯身呼气,起身吸气

    动作感觉

    • 肩部舒展,全身关节得到活动

    常见错误

    • 错误:弯腰驼背
    • 解决:收紧腰腹核心,腰背挺直

    细节图示

    1. 手臂放松向上抬起
    1. 手臂尽量向上摆
    2. 左腿尽量伸直
    3. 后背挺直
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