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    动作库 - 上背部拉伸

    上背部拉伸

    我也要练

    步骤

    • 自然站立,双手十指交叉相扣,掌心对着身体,然后翻掌用手背对着身体向前推出
    • 低头,身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,背部有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:弓背幅度不够
    • 解决:加大弓背幅度

    细节图示

    1. 双手十指交叉
    2. 上身直立弓背
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