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    动作库 - 合掌跳

    合掌跳

    我也要练

    要点

    • 抬头挺胸,绷紧腹部
    • 绷紧手臂,用胸肌的力量合掌,同时双脚交替前后小幅跳跃

    呼吸

    • 合掌呼气,扩胸吸气

    动作感觉

    • 动作轻盈,身体有弹性不僵硬

    常见错误

    • 错误:动作太慢,导致腰腹松散
    • 解决:加快动作速度

    细节图示

    1. 双臂水平张开
    2. 肩部不能放松
    1. 胸部发力合掌
    2. 腰腹始终收紧
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