<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 左侧膝盖击掌

    左侧膝盖击掌

    我也要练

    步骤

    • 重心位于右脚,右腿微屈,上半身与左腿呈一条直线,与地面保持45°夹角
    • 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作
    • 加快动作速度

    呼吸

    • 还原吸气,击掌呼气

    动作感觉

    • 左侧腹部收缩挤压感明显

    frontback

    常见错误

    • 错误:身体站的太直,导致重心不稳
    • 解决:左腿加大下蹲幅度,同时加大俯身的角度

    细节图示

    1. 上身与左腿呈一条直线
    2. 重心位于右脚脚跟
    1. 上身与右腿固定不动
    2. 快速提膝击掌
    万购彩 沁源县| 南木林县| 丰县| 望城县| 鄂尔多斯市| 平顶山市| 绥宁县| 盐边县| 浦县| 百色市| 辰溪县| http://www.matrixquelle.com http://www.zoolexo.com http://www.virtuosaquartet.com