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    动作库 - 右侧膝盖击掌

    右侧膝盖击掌

    我也要练

    步骤

    • 重心位于左脚,左腿微屈,上半身与右腿呈一条直线,与地面保持45°夹角
    • 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作
    • 加快动作速度

    呼吸

    • 还原吸气,击掌呼气

    动作感觉

    • 右侧腹部收缩挤压感明显

    frontback

    常见错误

    • 错误:身体站的太直,导致重心不稳
    • 解决:左腿加大下蹲幅度,同时加大俯身的角度

    细节图示

    1. 上身与右腿呈一条直线
    2. 重心位于左脚脚跟
    1. 上身与左腿固定不动
    2. 快速提膝击掌
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