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    动作库 - 前后交叉小跳

    前后交叉小跳

    我也要练

    步骤

    • 双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂
    • 跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体
    • 动作尽可能轻松流畅

    呼吸

    • 全程保持均匀呼吸

    动作感觉

    • 四肢关节放松,用腰腹收缩发力轻轻转动身体

    常见错误

    • 错误:手臂、双腿主动发力
    • 解决:减小动作的幅度,放松四肢

    细节图示

    1. 双肩放松
    2. 脚踝放松
    3. 腰腹发力扭动身体
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