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    动作库 - 上坡走 - 跑步机

    上坡走 - 跑步机

    我也要练

    要点

    • 眼睛平视正前方,保持稳定,身体不要晃动,需将安全夹夹在身上
    • 双手扶在跑步机上,帮助稳定身体
    • 臀部、大腿后侧发力,脚后跟外侧先着地,自然过渡到前脚掌内侧

    呼吸

    • 均匀呼吸

    动作感觉

    • 大腿有酸胀感

    常见错误

    • 错误:手臂过多发力
    • 解决:手臂只起稳定作用,不主动发力

    细节图示

    1. 腹部收紧
    2. 抬头挺胸,下巴微收
    3. 手扶跑步机稳定身体
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