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    动作库 - 缓冲深蹲跳

    缓冲深蹲跳

    我也要练

    步骤

    • 挺直腰背,双手交握放于胸前,双脚略宽于肩,深蹲
    • 起身时,双脚蹬地跳起
    • 下落时,屈髋屈膝,缓冲落地

    呼吸

    • 下蹲吸气,跳起呼气

    动作感觉

    • 全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度越快

    常见错误

    • 错误:深蹲时出现膝关节内扣或外分的情况
    • 解决:膝关节与脚尖方向一致

    细节图示

    1. 双手贴于胸口
    2. 手肘触碰膝盖前侧
    3. 脚尖与膝盖方向一致
    1. 竖直跳起
    1. 膝盖微曲缓冲落地
    2. 臀部绷紧
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