简易俯卧撑

步骤
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽
屈臂俯身至身体贴于地面上，屈腿使膝盖着地，然后伸臂起身还原
呼吸
屈臂吸气，伸臂呼气
动作感觉
胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感
常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线

细节图示

1. 双手略宽于肩
2. 绷紧肩部
3. 收紧臀部腹部防止塌腰

1. 撑起后伸直腿，再下落