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    动作库 - 支撑交替摸肩

    支撑交替摸肩

    我也要练

    步骤

    • 呈俯卧撑姿势,收紧腰腹,身体不要出现左右晃动
    • 双手交替支撑,非支撑手摸对侧肩
    • 双脚分开会比较简单,但要随着进步逐渐并拢双腿

    呼吸

    • 抬手时呼气,双手撑地时吸气

    动作感觉

    • 腹部始终保持紧绷,抬手时,侧腹的紧绷感会变得更强烈

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    常见错误

    • 错误:肘关节超伸锁死,身体晃动
    • 解决:肘关节要伸直,但不要超伸锁死,收紧腹部,保持身体稳定

    细节图示

    1. 手支撑于肩的正下方
    2. 侧腹发力
    3. 手触碰对侧肩部
    1. 身体保持稳定
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