<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 泡沫轴胸椎伸展

    泡沫轴胸椎伸展

    我也要练

    步骤

    • 仰卧在瑜伽垫上,双臂向头顶伸展,泡沫轴置于胸椎下方;双脚,臀部、头部、双手贴地
    • 深呼吸,全身放松,感觉胸椎有拉伸感

    呼吸

    • 全程保持均匀呼吸

    动作感觉

    • 胸椎有明显舒展感

    frontback

    常见错误

    • 错误:拉伸感过强
    • 解决:垫高臀部

    细节图示

    1. 头部触地
    2. 泡沫轴垫于上背部
    3. 臀部触地
    4. 双腿伸直可增强拉伸感
    万购彩 鸡西市| 吴堡县| 即墨市| 汝阳县| 天津市| 泽库县| 南京市| 疏附县| 鹤山市| 德令哈市| 大厂| http://www.bestbodyjewelry.com http://www.journeysendshe.com http://www.yingesc.com