<sub id="m00so"></sub>
<sub id="m00so"></sub>
  • <form id="m00so"><legend id="m00so"><noscript id="m00so"></noscript></legend></form>
    动作库 - 四点支撑

    四点支撑

    我也要练

    要点

    • 双手撑地,前脚掌着地,身体与大腿夹角呈90°,膝关节夹角呈90°
    • 膝盖悬空,收紧腹部,保持背部平直

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 整个腹部有强烈的收缩紧绷感

    frontback

    常见错误

    • 错误:弯腰弓背,膝盖着地
    • 解决:收紧腹部,保持背部平直,膝盖保持离地

    细节图示

    1. 手臂垂直地面撑高身体
    2. 收腹
    3. 大腿垂直地面
    万购彩 平邑县| 沾益县| 个旧市| 右玉县| 册亨县| 新津县| 枝江市| 舟曲县| 揭西县| 柘城县| 霍林郭勒市| http://www.bkqcsg.com http://www.billetterandhoman.com http://www.tcxl6688.com