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    动作库 - 坐姿反手上举
    坐姿反手上举
    我也要练
    步骤
    • 坐在椅子上，上半身挺直；双臂内旋上举，掌心朝内；小臂与地面垂直，目视前方
    • 手臂用力向上伸展，用力耸肩
    呼吸
    • 伸臂时呼气，还原时吸气
    动作感觉
    • 腋下肋骨两侧肌肉有轻微收缩感
    frontback
    常见错误
    • 错误：弯腰弓背
    • 解决：挺胸收腹，上半身挺直
    细节图示
    1. 掌心朝后，用力举高
    2. 用力耸肩
    
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