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    动作库 - 右侧胸部拉伸

    右侧胸部拉伸

    我也要练

    要点

    • 右腿弓步在前,左手叉腰
    • 右肩略微耸起,右侧小臂和手掌贴紧墙面,大臂平行于地面
    • 上身前移且向左扭转,感受右侧胸部的牵拉感

    呼吸

    • 全程保持均匀呼吸

    动作感觉

    • 胸部有明显牵拉感

    frontback

    常见错误

    • 错误:含胸导致牵拉感不明显
    • 解决:挺胸,后缩肩胛骨

    细节图示

    1. 手肘与肩同高贴墙
    2. 左腿在后
    3. 身体前倾,拉伸右胸
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