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    动作库 - 右肩后侧拉伸

    右肩后侧拉伸

    我也要练

    步骤

    • 身体站直,躯干稳定面向前方,右臂水平伸向左侧,左手套住右臂肘关节,左臂渐渐向左后侧用力

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,右肩后侧有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:手部力过大,躯干旋转
    • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,躯干保持稳定向前

    细节图示

    1. 头朝右转
    2. 扣住手肘,向左拉动
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