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    动作库 - 右臂后侧拉伸

    右臂后侧拉伸

    我也要练

    步骤

    • 身体站直,挺胸,右臂上举至耳边,肘关节最大幅度折叠
    • 左臂扶在右侧肘关节上,向左后方拉

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,右大臂后侧有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:拉伸时肘关节没有最大幅度弯曲
    • 解决:想象你的右手在用力去够你右侧的肩胛骨,同时左手用力将右手肘部向左拉,感受手臂后侧的拉伸感。

    细节图示

    1. 左手抓住手肘向左拉
    2. 右臂后侧有拉伸感
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