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    动作库 - 大腿内侧动态拉伸

    大腿内侧动态拉伸

    我也要练

    步骤

    • 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方,重心放在一侧腿上,下蹲至另一侧腿完全伸直
    • 背部挺直,微微俯身,将伸直的大腿内侧朝向地面,双手触地后做另一侧
    • 双脚脚跟不要离地

    呼吸

    • 全程保持均匀呼吸

    动作感觉

    • 大腿内侧有牵拉感

    frontback

    常见错误

    • 错误:动作过快
    • 解决:每侧动作做完略有停顿,感受大腿内侧的牵拉感

    细节图示

    1. 挺直腰背,向前俯身
    2. 双脚跨开最大距离
    3. 大腿内侧朝向地面
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