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    动作库 - 左肩后侧拉伸

    左肩后侧拉伸

    我也要练

    步骤

    • 身体站直,躯干稳定面向前方,左臂水平伸向右侧,右手套住左臂肘关节,右臂渐渐向右后侧用力

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,左肩后侧有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:手部力过大,躯干旋转
    • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,躯干保持稳定向前

    细节图示

    1. 头朝左转
    2. 扣住手肘,向右拉动
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