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    动作库 - 左臂后侧拉伸

    左臂后侧拉伸

    我也要练

    步骤

    • 身体站直,挺胸,左臂上举至耳边,肘关节最大幅度折叠
    • 右臂扶在左侧肘关节上,向右后方拉

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,左大臂后侧有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:手部力过大,肘关节未最大幅度折叠
    • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,肘关节最大幅度折叠

    细节图示

    1. 右手抓住手肘向右拉
    2. 左臂后侧有拉伸感
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