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    动作库 - 开合跳

    开合跳

    我也要练

    要点

    • 收紧腰腹,手臂用力绷紧
    • 用肩部力量抬臂,背部力量下压手臂,用手臂带动身体的跳跃
    • 双脚开合跳跃,小腿尽可能放松,不可低头、仰头

    呼吸

    • 手臂上抬时吸气,下落时呼气

    动作感觉

    • 脚踝、膝盖放松,腹部始终紧绷
    • 整体有一定的弹性

    常见错误

    • 错误:动作太慢,导致腰腹松散
    • 解决:加快动作速度

    细节图示

    1. 快速摆臂带动身体跳跃
    1. 膝盖微屈,双腿放松
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