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    动作库 - 正踢腿

    正踢腿

    我也要练

    步骤

    • 双脚微微分开站立,双手举过头顶
    • 保持上身固定,双腿交替抬起至最大幅度,抬腿的同时双臂下压去触碰小腿前侧
    • 膝盖微屈

    呼吸

    • 抬腿时呼气,下放时吸气

    动作感觉

    • 抬腿时大腿后侧有拉伸感

    常见错误

    • 错误:踢腿时弯腰
    • 解决:降低踢腿的高度,保持背部挺直

    细节图示

    1. 上身挺直
    2. 大腿后侧有拉伸感
    3. 膝盖微屈
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