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    动作库 - 肩前侧拉伸

    肩前侧拉伸

    我也要练

    步骤

    • 坐在垫子上,手臂贴住躯干向后伸,尽可能伸的远一些,肘部要伸直,但不能锁死
    • 感受肩部前侧的牵拉感

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 全身放松,肩前侧有牵拉感

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    常见错误

    • 错误:肘关节锁死,手臂远离躯干
    • 解决:肘部要伸直,但不能锁死,手臂贴住躯干

    细节图示

    1. 手肘微屈,朝向正后方
    2. 挺起胸部
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