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    动作库 - 高抬腿

    高抬腿

    我也要练

    步骤

    • 挺直背部,目视前方,前脚掌着地快速交替抬腿
    • 保持身体稳定,随着抬腿节奏用力摆臂
    • 保持最快速度

    呼吸

    • 自然呼吸

    动作感觉

    • 速度越快,心跳越快,呼吸越急促

    常见错误

    • 错误:重心后仰
    • 解决:减小抬腿的幅度,保持身体稳定

    细节图示

    1. 用最快速度抬腿
    2. 上身略微前倾
    3. 收腹
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